前幾天終於收到皓宜和「16號選手」的這本書，覺得非常興奮。適合下面幾種人：

  1. 拖延症患者
  2. 都知道卻做不到的人
  3. 喜歡裝「沒事我很好」的人
  4. 怕寂寞的人
  5. 過度完美主義者

以下整理這本書當中我覺得最有幫助的5個重點給大家：

1.明知道卻做不到
明明要努力卻有惰性，是因為腦袋裡面有兩個自己在打架。一方面我們渴望能夠有改變、成為更好的自己，一方面我們又習慣原先的狀態⋯⋯(至於要怎麼擺脫關心與渴望之間的矛盾，書裡面有一些練習我就不爆雷了）。

2.最適合挑戰
好啦我還是說一下好了。其中一個做法就是找到屬於你的「最適合挑戰」（optimal challenge）。這個挑戰是那種「有點難，又不會太難」的目標，不會讓你想到就想退卻，也不會讓你覺得像小菜一碟。

比方說，對於拖延的人，有一篇文章或者是案子你拖了很久了，千萬別要求自己今天晚上就把它做完——因為你會打不過你的惰性。一個容易的方法就是，先跟自己說「我今天晚上就花10分鐘寫個五行就好了」。如果這個對你來講都太簡單，可以嘗試寫「一頁word」，慢慢調整找到自己的最適合挑戰。

3.不要裝沒事
心裡有事卻假裝沒事，會讓你的工作和注意力下降。雖然是這樣講，但暗幹在心裡但是又沒有人可以說怎麼辦？其中一個做法是寫下來（書裡面有提供要怎樣寫的做法）。我也提供一個方法，就是 #傳訊息給自己 （line 和 Messenger都有這個功能，會的朋友可以在留言的地方教大家一下，阿熊在這裡先謝過了????）

4.規律，從模仿開始
我記得我剛開始寫文章是模仿村上春樹，作者也是模仿知名的棒球選手開始練習起（故事我一樣不暴雷，真的很精彩）。當然這並不表示你要完全按照你模仿的那個人的做法（像我就沒有辦法跟村上村樹一樣持續的跑步和規律的寫作，可是我慢慢地也找到自己運動和寫作的「不規律中的規律」）。你可以先設定一個對象，邊模仿一邊修改適合你的做法。

5.孤獨力
作者說，這個是指，一個人擁有「能夠與痛苦共存的自我專注力」，白話一點就是，可以跟自己相處，並且能夠忍受和自己相處的時候，所感受到的一些不舒服；可以專心在自己想做的事情身上、不會想東想西。

那要怎麼做到這件事情呢？老實說非常難（對於多多慮的人來說更難），書裡面提供很多練習，我一樣這裡也摘錄一個，就是「大量付出、思考反饋」。找一件你可以投入、可以感覺到心流經驗的事情，不顧一切的做，事後（或者是做了一個段落之後）再來反省和思考。不要邊反省邊做、也不要一邊反覆考慮別人的看法一邊執行，因為這樣只會讓你更討厭自己而已XD。

所有的做法都可能有優劣，所以重點不是選出一個完美的方式，而是在每一次做完之後，懂得去評估和反饋給自己，作為下一次調整的基礎。

期許我們都能夠在綿綿細雨的天氣裡，成為一個 #願意擁有初衷的人。

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